آلام الرقبة: الأعراض والأسباب والعلاج والتمارين

آلام الرقبة هي الشعور بعدم الراحة والتصلب في منطقة الرقبة. ويمكن أن تنتج عن اضطرابات في أي من هياكل الرقبة، بما في ذلك الفقرات العنقية والأقراص الفقرية والأعصاب والعضلات والأوعية الدموية والمريء والحنجرة والقصبة الهوائية والأعضاء الليمفاوية والغدة الدرقية أو الغدد جار الدرقية.

آلام الرقبة هي شكوى شائعة بين الناس. يمكن أن تنشأ آلام الرقبة لأسباب مختلفة مثل وضعية الجسم السيئة، أو بسبب وضعية الجسم السيئة أو الإفراط في الاستخدام، أو النوم في وضع غير مريح. في بعض الأحيان، يحدث ألم الرقبة بسبب إصابة ناتجة عن السقوط، أو ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي (الملاكمة، والهوكي على الجليد، وكرة القدم)، أو إصابات الرقبة.

آلام الرقبة في بعض الأحيان ليست خطيرة ويمكن للمرء أن يتخلص منها في غضون أيام قليلة. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن تشير آلام الرقبة إلى حالة خطيرة وتتطلب العلاج مساعدة طبيب العظام.

أعراض آلام الرقبة

قد تختلف آلام الرقبة. ففي بعض الأحيان تكون حادة ويمكن علاجها في غضون أيام قليلة؛ وفي أحيان أخرى قد تكون مزمنة. وقد تكون آلام الرقبة خفيفة ولا تعيق ممارسة الأنشطة اليومية، أو قد تكون شديدة وتسبب الإعاقة.

تصلب الرقبة

غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة الألم كما لو كانت رقبتهم متصلبة أو عالقة. ثقل في الرقبة. يمكن أن تسبب آلام الرقبة في بعض الأحيان انخفاضًا في نطاق الحركة.

ألم حاد أو طعني

قد تبدو آلام الرقبة كألم حاد أو "طعن" يقتصر على منطقة واحدة.

الألم أثناء الحركة

يتفاقم ألم الرقبة بسبب تحريك العمود الفقري العنقي أو التواءه أو تمديده، إما من جانب إلى آخر أو من أعلى إلى أسفل.

ألم أو خدر مشع

قد ينتشر ألم الرقبة إلى الرأس والجذع والكتف والذراعين. إذا كان ألم رقبتك ينطوي على ضغط العصب، فقد تشعر بالخدر أو الوخز أو الضعف في أي من ذراعيك أو يديك

الصداع

الألم الذي يبدأ في رقبتك قد يسبب أيضًا صداعًا يسمى صداع عنق الرحم. قد يكون ألم الرقبة المصحوب بالصداع أيضًا أحد أعراض الصداع النصفي.

أسباب آلام الرقبة

أسباب كثيرة يمكن أن تؤذي الرقبة. تشمل الأسباب الشائعة لآلام الرقبة

شد عضلي

يحدث هذا عادة نتيجة لأنشطة وسلوكيات مثل وضعية الجسم السيئة، والعمل على المكتب لفترة طويلة دون تغيير الوضع، والنوم ورقبتك في وضع سيئ، واهتزاز رقبتك أثناء ممارسة الرياضة.

إصابات

الرقبة معرضة بشكل خاص للإصابة، خاصة في حالات السقوط وحوادث السيارات والرياضة، حيث تضطر عضلات وأربطة الرقبة إلى التحرك خارج نطاقها الطبيعي. إذا تعرضت عظام الرقبة (الفقرات العنقية) للكسر، فقد يتضرر الحبل الشوكي أيضًا. تُسمى إصابة الرقبة الناجمة عن الرجيج المفاجئ للرأس عادةً بالإصابة.

ضغط العصب

يمكن للأقراص المنفتقة أو النتوءات العظمية الموجودة في فقرات الرقبة أن تضغط على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي.

مرض

بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب السحايا، يمكن أن يسبب آلام في الرقبة.

تشمل الأسباب الشائعة الأخرى لألم الرقبة ما يلي:

• وضع سيء
• الحركة المتكررة
• عادات النوم السيئة
• صرير أسنانك
• حمل حقيبة كتف ثقيلة أو محفظة
• الأعصاب مقروص
• الإصابات الرياضية أو إصابات أخرى
• الجلاز السير المشدود في طرف السوط
• التهاب المفاصل
• عدوى
• الأورام
• فقرة مكسورة أو منهارة مرتبطة بهشاشة العظام
• قرص منزلق أو منفتق
• مساحات ضيقة داخل عمودك الفقري

آلام الرقبة – العلاج

يختلف علاج آلام الرقبة من شخص لآخر ويعتمد كليًا على أسباب آلام الرقبة، حيث يقترح الأطباء العلاج المناسب بعد الفحص والتشخيص الدقيق.

قبل التشخيص يجب إجراء أحد الفحوصات المذكورة أدناه للوصول إلى العلاج الصحيح.

• فحص الدم
• أشعة سينية
• الاشعة المقطعية
• التصوير بالرنين المغناطيسي
• تخطيط كهربية العضل، والذي يسمح لطبيبك بالتحقق من صحة عضلاتك والأعصاب التي تتحكم في عضلاتك
• البزل القطني

علاج

يمكن أن تساعد الأساليب العلاجية التالية في تخفيف آلام الرقبة وتحسين الحركة ومنع المضاعفات المستقبلية.

علاج بدني

يمكن أن يعلمك المعالج الطبيعي الوضعية الصحيحة، والمحاذاة، وتمارين تقوية الرقبة، ويمكنه استخدام الحرارة، والثلج، والتحفيز الكهربائي، وغيرها من التدابير للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكراره.

جر

يستخدم الشد الأوزان أو البكرات أو المثانة الهوائية لتمديد رقبتك بلطف. قد يؤدي هذا العلاج، تحت إشراف خبير سريري، إلى تخفيف بعض آلام الرقبة، وخاصة الألم المرتبط بالعصب تهيج الجذور.

التثبيت قصير المدى

قد تساعد الطوق الرقيق الذي يدعم رقبتك في تسكين الألم عن طريق تخفيف الحرارة عن الهياكل الموجودة في رقبتك. على أية حال، إذا تم استخدام الطوق لمدة ثلاث ساعات مرة واحدة أو لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين، فقد يسبب المزيد من الضرر.

تمارين آلام الرقبة

إذا كنت تعاني من آلام الرقبة، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين التمدد ستساعد في تخفيف الألم. تمارين مثل،

• الميل إلى الأمام والخلف
• التقلبات جالسا
• لفات الكتف
• الانحناء إلى الأمام
• الانحناء للخلف

أسئلة متكررة