كيفية وقف التبول المتكرر

التبول المتكرر أمرٌ غير مناسب ومُزعج لحياتك اليومية، وهو عندما تحتاج للتبول أكثر من ثماني مرات يوميًا على مدار ٢٤ ساعة. قد تحتاج للتبول بشكل متكرر في مرحلة ما من حياتك، مثل الحمل. قد يكون هذا عرضًا شائعًا لحالة مثل الحمل. ومع ذلك، قد يشير التبول المتكرر إلى حالات صحية أخرى، مثل داء السكري، ومتلازمة فرط نشاط المثانة، والتهابات المسالك البولية، أو أمراض البروستاتا، وهي حالات ليست جزءًا من الحياة اليومية ولا تزول مع مرور الوقت. إن الحاجة المستمرة للتبول قد تُزعج نومك بالفعل. يُعرف الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول بسبب امتلاء المثانة باسم التبول الليلي.

الأسباب

هناك العديد من الحالات المختلفة التي قد تُسبب كثرة التبول. ويرتبط العديد من هذه الأسباب بالعمر أو الجنس أو كليهما. وتتراوح هذه الحالات بين الخفيفة والسهلة إلى الحالات الأكثر خطورة.

أمراض المسالك البولية والمثانة: رغم أن الأمر قد يبدو بديهيًا، إلا أن مشاكل المسالك البولية والمثانة من الأسباب الرئيسية لكثرة التبول. تدخل العدوى الجسم أثناء التهاب المسالك البولية وتسبب التهابًا في الجهاز البولي. يتكون هذا الجهاز من الكليتين والحالبين والمثانة والإحليل، بالإضافة إلى حالات أخرى قد تسبب كثرة التبول، بما في ذلك التهاب المثانة الخلالي ومتلازمة فرط نشاط المثانة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون كثرة التبول أحد أعراض سرطان المثانة في حالات نادرة.

الحمل: تُضغط المثانة مع ازدياد حجم الجنين داخل جسمك. يُعد التبول المتكرر عرضًا شائعًا وشائعًا للحمل. ستلاحظين هذا العرض بشكل أكبر خلال الثلثين الأول والثالث من الحمل. أما الثلث الثاني من الحمل، فيشعركِ ببعض الراحة لأن الرحم يكون أعلى في جسمكِ، مما يُخفف الضغط عن مثانتكِ.

داء السكري: كثرة التبول من الأعراض الشائعة لمرض السكري. قد تُصاب بها إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول أو الثاني. في مرض السكري، لا يتحكم جسمك بكمية السكر في الدم، والتي تتولى الكلى مسؤولية تنظيفها. لذا، فبينما تعمل الكلى جاهدةً لتصفية الدم، يخرج فائض من السوائل من الجسم. كلما زاد تبولك وفقدانك للسوائل، زادت حاجتك للشرب للحفاظ على رطوبة جسمك. هذا يُحافظ على استمرارية الدورة الدموية.

مشاكل البروستاتا: عند الرجال، البروستاتا غدة تُفرز سائلاً أثناء القذف. تتضخم البروستاتا بشكل طبيعي مع التقدم في السن، لكن تضخمها المفرط قد يؤدي إلى مشاكل. على سبيل المثال، قد يضغط تضخم البروستاتا على الجهاز البولي ويسبب كثرة التبول. تشمل الحالات الأخرى التي قد تُسبب كثرة التبول:

• الإصابة بسكتة دماغية
• تطوير ورم الحوض
• الإصابة بالتهاب المهبل
• العلاج الإشعاعي لمنطقة الحوض
• شرب الكثير من الكحول أو الكافيين
• الأدوية

أعراض

العرض الرئيسي للتبول المتكرر هو التبول في كثير من الأحيان دون زيادة كمية البول.

• المراوغة بعد التبول
• آلم بطني
• سلس البول
• التبول الليلي، أو التبول المتكرر في الليل
• تبول مؤلم

من يعاني من التبول المتكرر؟

إن الحاجة إلى التبول أمر يمر به الجميع. ومع ذلك، فإن هذا الشعور الشائع ليس دائمًا ثابتًا. في بعض الأحيان، قد تحتاج إلى التبول أكثر من المعتاد. يمكن أن يحدث هذا لأي شخص. ومع ذلك، فمن المتوقع حدوثه في أوقات معينة من حياتك أو عندما تعاني من حالات مرضية. على سبيل المثال، من المرجح أن تتبول إذا كنت:

• شخص بالغ في منتصف العمر أو أكبر سنًا.
• الحوامل
• لديك تضخم البروستاتا.

نصائح لإدارة

1. قم بتدوين ما تشربه.

الكحول والمشروبات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية مُدِرّة للبول، وقد تزيد من تكرار التبول. على سبيل المثال، يُسبب شرب 8 أونصات من القهوة ضغطًا أكبر على المثانة من XNUMX أونصات من الماء؛ لذا يُفضل دائمًا شرب الماء.

2. قم ببعض التمارين لعضلات الحوض.

قم بشد العضلات المحيطة بالمثانة السفلية والإحليل لتقويتها. تدرب على شد عضلات قاع الحوض مع إفراغ المثانة، وإمساكها لمدة خمس ثوانٍ، ثم الاسترخاء. استمر في ذلك حتى تصل إلى 10 ثوانٍ. تسمى هذه التمارين تمارين كيجل. للحصول على تأثيرات مفيدة، ركز على شد عضلات قاع الحوض فقط. تجنب حبس أنفاسك. بدلاً من ذلك، تنفس بحرية أثناء التمارين.

3. النظام الغذائي أمر بالغ الأهمية

مشروبات الحمضيات والتفاح والتوت البري هي بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تتبول بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، تناول الطعام الحار قد يزيد من الرغبة في التبول. اضبط نظامك الغذائي وقلل من الأطعمة التي تهيج المثانة.

العلاجات المنزلية

يمكن التحكم في كثرة التبول بشكل فعال باستخدام العلاجات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة. فيما يلي بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد:

1. العلاجات العشبية

• تولسي: يُعرف الريحان بخصائصه المضادة للبكتيريا يساعد في مكافحة التهابات المسالك البولية، سبب شائع لكثرة التبول. امضغ أوراق الريحان المطحونة مع العسل لتخفيف الألم.
• كمون: بفضل تأثيراته المضادة للبكتيريا، قد يساعد الكمون في تقليل التبول المتكرر المرتبط بالتهاب المسالك البولية. اشرب الماء المغلي المنقوع بالكمون.
• أملا: غني بفيتامين سي، يدعم الأملا صحة المسالك البولية ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدميمكن أن يكون عصير الأملا مفيدًا.
• مستخلص بذور اليقطين والمغنيسيوم: قد تعمل هذه المكملات على تحسين التحكم في المثانة وتقليل الحاجة الملحة للتبول. استشر طبيبك قبل الاستخدام.

2. تمارين قاع الحوض

• تمارين مخروطية: قم بتقوية عضلات قاع الحوض عن طريق الضغط عليها والإمساك بها لبضع ثوانٍ. يؤدي هذا إلى تحسين التحكم في المثانة وتقليل الحاجة الملحة للتبول.
• علاج قاع الحوض: يمكن أن يعمل العلاج الطبيعي المتخصص على تعزيز قوة العضلات ووظيفة المثانة.

3. تقنيات تدريب المثانة والتحكم فيها

• التبول المجدول: على الرغم من أن بعض تضخم البروستاتا هو جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أن النمو المفرط يمكن أن يسبب مضاعفات.
• تأخر التبول: عندما تشعر بالحاجة إلى التبول، حاول حبسها لعدة دقائق لتمديد الفترة بين التبول.
• إفراغ مزدوج: قم بإفراغ المثانة بشكل كامل عن طريق الانتظار لمدة 30 ثانية بعد التبول ثم المحاولة مرة أخرى.

4. تغييرات أسلوب الحياة

• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يضغط على المثانة، مما يزيد من تكرار التبول. ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن يساعدان على ذلك.
• التعديلات الغذائية: تجنب المواد المهيجة للمثانة مثل الكافيين والكحول والأطعمة الحارة والفواكه الحمضية. اشرب الماء والشاي العشبي بدلاً من ذلك.
• الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم مشاكل المثانة ويؤدي إلى التبول المتكرر.

5. إدارة الأدوية والحالات الطبية

• قد تؤدي بعض الأدوية، مثل مدرات البول والمهدئات ومضادات الهيستامين، إلى تفاقم أعراض المسالك البولية. استشر طبيبك للحصول على بدائل.
• إن إدارة حالات مثل مرض السكري وأمراض الكلى بشكل فعال أمر حيوي لأنها يمكن أن تؤثر على صحة المثانة.

من خلال دمج هذه العلاجات، يمكنك تحسين التحكم في المثانة وتقليل التبول المتكرر بشكل طبيعي. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض، فمن الأفضل طلب المشورة من أخصائي الرعاية الصحية.

تشخيص

من المرجح أن يقوم الطبيب بمراجعة تاريخك الطبي، وتكرار التبول، وأي أعراض أخرى قد تكون لديك.

وقد يسألون عن ما يلي:

• نمط التبول المتكرر
• أي تغيرات في لون أو رائحة أو قوام البول
• نمط التبول المتكرر
• الأدوية الحالية
• تناول السوائل يوميًا
• استهلاك الكافيين والكحول، وأي تغييرات حديثة في هذه العادات

بالإضافة إلى الفحص البدني، قد يطلب مقدم الرعاية الصحية إجراء الاختبارات التالية:

• تحليل البول
• التصوير بالموجات فوق الصوتية
• الأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب للبطن والحوض
• التقييمات العصبية
• فحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي
• اختبارات الدم

علاج

لعلاج كثرة التبول بفعالية، يركز الأطباء على تحديد السبب الكامن وراءها ومعالجته. قد يتلقى الأفراد الذين يُشخَّصون بفرط نشاط المثانة تدريبًا على التحكم في المثانة وتدخلات أخرى. بعد ذلك، إذا احتاج الشخص إلى ذلك، يصف الطبيب الأدوية ويراقبها.

الأسئلة الشائعة